Ashto en sánscrito siginifica 8 , el sistema de Ashtanga Yoga es un camino de ocho pasos, no es solamente la practica de posturas ( asanas) va mucho mas alla del cuerpo, claro es un aspecto muy importante, pero no es el único. Hay dias que podes practicar Yoga sentandote un ratito a respirar y meditar, otro dia podes practicar uno de los Yamas , por ejemplo Ahimsa, que es la no violencia, proponerte durante el dia respetarte y escucharte siendo amable con vos mismo y también con los demás , cuidar la forma en que te relacionas con el otro, no solo seres humanos, sino las plantas y los animales también, y es una practica muy profunda que demanda una atención plena al presente, eso también es practicar Yoga. También un dia practicar Santosha, y estar agradecido por todo lo que te rodea, sentir el contentamiento por tu presente, sin desear nada mas, solo agradecer. Practicar Saucha y hacer tus comidas de forma saludable, nutritivas, o un dia de desintoxicación, o en el aspecto mental no chismosear ni hablar de otras personas, eso es limpieza mental y emocional también, y volves a recuperar toda tu energia, tu prana y no desperdiciarlo en cosas sin sentido.
Los 8 pasos del Ashtanga Yoga segun Patanjali
1 – Yamas :
- Ahimsa : no dañarte ni dañar
- Satya : ser verdadero, honesto
- Asteya : no robar , tanto objetos, como tiempo ni ideas de otras personas
- Bramacharya : la continencia de los sentidos, no dejarse llevar por la pasion y los deseos
- Aparigraha : la simplicidad, la no posesion, la generosidad
2 – Niyamas
- Saucha : la limpieza del cuerpo , mente y emocion
- Santosha : el contentamiento
- Tapas : la disciplina, destruccion de impurezas
- Swadaya : el autoestudio y la lectura de textos sagrados
- Ishvara Pranidhana: la entrega y devoción a Dios ( Universo , Ser)
3 – Asana : practica de posturas
4 – Pranayama : la respiración consciente
5 – Pratyahara : la retracción de los sentidos
6 – Dharana : la concentración
7 – Dhyana : la meditación
8 – Samadhi : la unión con nuestro ser y el Ser
Si un dia no estas apto para hacer asanas podes hacer una practica de meditación, un mantra, leer textos que te inspiren, entregar tu dia a algo o a alguien, o lo que sientas. Hay veces que esas practicas son muy importantes y realmente nos transforman, aceptar que un dia no podemos hacer nuestra practica de asanas nos invita a abrirnos a otras posibilidades, aceptando nuestro momento presente, practicando Ahimsa con nosotros mismos en vez de enojarnos y quejarnos por lo que nos paso o como nos sentimos. Las lesiones también nos trae mucho aprendizaje, tratarnos a nosotros mismos con respeto y amor es una de las practicas mas dificiles pero es una de las mas beneficiosas, empezar con nosotros y desde nuestro centro irradiar amor, ya que es imposible querer a otras personas sino sabemos lo que eso en verdad significa, practicar Satya, la honestidad hacia nosotros, no mentirnos.
Buenas practicas adentro y afuera de la clase !
#24HSYOGA
Gracias y feliz dia!
Noe
Maria Noel Granados 