Posted on

Hoy me cuesta más que otros dias

Hoy mis palabras salen desde otro lugar, otra emoción me está recorriendo, otra sensación esta siendo sentida en mi ahora, es una de esas que suelo esquivar…una de esas que tapo con algo, o no quiero terminar de sentir en profundidad. Pero hoy me abro a la experiencia de sentirla , de escribir mientras la estoy sintiendo, para no huir, para integrarla, pero fácil es decirlo, un poco más intenso vivirlo ahora, en este presente, desconozco vivir mucho tiempo en esta emoción, percibo que la tape mirando el facebook, comiendo galletitas , boludeando, distrayendome, nunca la atendi demasiado.

Mientras escribo la estoy sintiendo, se mezcla una tensión en mi mandibula, dolor en el pecho y ojos que lagrimean, nervios, ansiedad, miedo al futuro…todo eso. La vida me presenta esta vivencia, que un dia me cueste un poco más todo, que haya trabas, carencias y miedos.

Mi practica de Yoga de hoy fue muy intensa, muchas veces quise parar, empezar a respirar y terminarla lo mas rapido posible, pero segui …mientras mis pensamientos no paraban, en un momento les dije basta y me largue a llorar, tome conciencia de la exigencia de mi mente, me estaba matando, ya no podia mas. Le pedi porfavor que parara. Y paró. Entendió. Aceptó. Se sintió al descubierto, vi una cruda realidad : mi propia exigencia.

Hacia tiempo no se presentaba, hoy vino con todo. Dicen por ahi que cuando estas preparado vienen las situaciones mas intensas, hoy lo comprobé.

No quiero cambiar nada. No quiero pensar en mi presente. No quiero juzgarlo. Confio que es necesario y vital que sea tal cual es ahora. Esto me da calma, la entrega al proceso me da alivio, eso es lo maximo que podria pedir en este momento, no cambiar sino transitar con conciencia. Ya las palabras se terminan, porque ya no son necesarias.

Hoy me cuesta mas que otros dias. Hoy confio igual que otros dias.

Noe

mujer-que-sabe-cuando-es-suficiente

 

Posted on

Ashtanga Yoga es un sistema de 8 pasos

Ashto en sánscrito siginifica 8 , el sistema de Ashtanga Yoga es un camino de ocho pasos, no es solamente la practica de posturas ( asanas) va mucho mas alla del cuerpo, claro es un aspecto muy importante, pero no es el único. Hay dias que podes practicar Yoga sentandote un ratito a respirar y meditar, otro dia podes practicar uno de los Yamas , por ejemplo Ahimsa, que es la no violencia, proponerte durante el dia respetarte y escucharte siendo amable con vos mismo y también con los demás , cuidar la forma en que te relacionas con el otro, no solo seres humanos, sino las plantas y los animales también, y es una practica muy profunda que demanda una atención plena al presente, eso también es practicar Yoga. También un dia practicar Santosha, y estar agradecido por todo lo que te rodea, sentir el contentamiento por tu presente, sin desear nada mas, solo agradecer. Practicar Saucha y hacer tus comidas de forma saludable, nutritivas, o un dia de desintoxicación, o en el aspecto mental no chismosear ni hablar de otras personas, eso es limpieza mental y emocional también, y volves a recuperar toda tu energia, tu prana y no desperdiciarlo en cosas sin sentido.

Los 8 pasos del Ashtanga Yoga segun Patanjali

1 – Yamas :

  • Ahimsa : no dañarte ni dañar
  • Satya : ser verdadero, honesto
  •  Asteya : no robar , tanto objetos, como tiempo ni ideas de otras personas
  • Bramacharya : la continencia de los sentidos, no dejarse llevar por la pasion y los deseos
  • Aparigraha : la simplicidad, la no posesion, la generosidad

 2 –  Niyamas

  • Saucha : la limpieza del cuerpo , mente y emocion
  • Santosha : el contentamiento
  • Tapas : la disciplina, destruccion de impurezas
  • Swadaya : el autoestudio y la lectura de textos sagrados
  • Ishvara Pranidhana: la entrega y devoción a Dios ( Universo , Ser)

 

3 – Asana : practica de posturas 

4 – Pranayama : la respiración consciente

5 – Pratyahara : la retracción de los sentidos

6 – Dharana : la concentración

7 – Dhyana : la meditación

8 – Samadhi : la unión con nuestro ser y el Ser

Si un dia no estas apto para hacer asanas podes hacer una practica de meditación, un mantra, leer textos que te inspiren, entregar tu dia a algo o a alguien, o lo que sientas. Hay veces que esas practicas son muy importantes y realmente nos transforman, aceptar que un dia no podemos hacer nuestra practica de asanas nos invita a abrirnos a otras posibilidades, aceptando nuestro momento presente, practicando Ahimsa con nosotros mismos en vez de enojarnos y quejarnos por lo que nos paso o como nos sentimos. Las lesiones también nos trae mucho aprendizaje, tratarnos a nosotros mismos con respeto y amor es una de las practicas mas dificiles pero es una de las mas beneficiosas, empezar con nosotros y desde nuestro centro irradiar amor, ya que es imposible querer a otras personas sino sabemos lo que eso en verdad significa, practicar Satya, la honestidad hacia nosotros, no mentirnos.

168513

Buenas practicas adentro y afuera de la clase !

#24HSYOGA

Gracias y feliz dia!

Noe

 

 

 

 

 

 

Posted on

El Fuego y el Yoga

” Como una vasija de barro, el cuerpo fisico, se sumerge en esta vida y el agua lo puede desintegrar, es por eso que el cuerpo necesita del fuego para poder estar fuerte y puro” Gheranda Samhita

Esta cita de uno de los textos básicos del yoga nos muestra la comparación de nuestro cuerpo y el fuego, nuestro cuerpo necesita ser tonificado, purificado, fortalecido por el fuego del Yoga, es por eso que durante las prácticas es necesario generar un calor , encender la cocina , para que todas las toxinas e impurezas sean transformadas. El poder de la alquimia, del fuego interior, en donde todos nuestros órganos internos también se calientan, se limpian, la piel transpira eliminando toxinas de todo tipo, las lagrimas a veces recorren nuestras mejillas por la sensación de alquimia que se genera.

El fuego es un elemento transformador, es el que transforma la materia, es el que arrasa con todo , como la fiebre también lo es, nuestro cuerpo levanta temperatura para poder eliminar las bacterias y virus, a través del calor y la transpiración, naturalmente los elimina.

A veces tenemos miedo de encender nuestros motores, de calentar el cuerpo y de generar la alquimia necesaria para la transformación, a veces preferimos lo conocido, una temperatura media que no produzca muchos cambios, pero la vida siempre evoluciona, siempre cambia y utiliza todos los elementos para poder hacerlo, cada uno de ellos son importantes y es necesario utilizarlos a todos si queremos una transformación verdadera, una autentica hoguera.

Navasana es una autentica fogata, en esta postura te prendes fuego, te curtis a full y el fuego se siente en todo el cuerpo pero mas en el plexo solar, ahi donde esta nuestro ego, nuestro sol central. Transformar el ego, alquimizarlo, ponerlo al servicio del Alma, es arriesgado, claro que si, pero lo otro es lo que ya conoces, esos caminos que siempre son de ganar o perder, nunca de trascender y transformar. Siempre es una decisión, pero practicando Yoga, y mas Ashtanga Vinyasa a veces sin darte cuenta te empezas a curtir en el fuego, la transformación  de la mano del fuego aparece igual y sin darte cuenta te transformas practica tras practica.

Como ayer dijo mi maestro ashtangui  : el yoga te hace curtir.

Gracias por el fuego de cada dia!

Abrazos calentitos de alquimia.

Noe.

large (14)

 

Posted on

Respirando la Dualidad , alternando y trascendiendo

Respirando alternadamente, respirando por una fosa a la vez, con el tabique en el medio, con la columna en el medio. Que interesante observar esto, se asemeja a una forma real, se parece a lo que estamos haciendo como humanos por estos tiempos, integrando de forma simbolica ( pero muy real) los dos aspectos que nos componen:

  • Lado Izquierdo : el frio, la quietud, lo lunar, lo interno, lo no manifestado, lo femenino, la escucha, lo vulnerable, lo intuitivo, el recibir
  • Lado Derecho : el calor, la energia , lo solar, lo externo, lo manifestado, lo masculino, el hacer, el dar, la energia en movimiento

Mientras respiro de esta forma muchas vivencias y sensaciones van surgiendo, depende el dia y el momento se van apareciendo en una multiplicidad de formas y emociones, algunas veces es placentero, un oasis, otras percibo mi ansiedad y la dejo ser, observando por cuantas respiraciones necesita ser respirada, sentida, traida a la vida, no tapada…la respiro hasta trascenderla y en un momento descubro que ya no esta. Ese instante santo e intimo significa un salto cuantico en mi sistema , ya que hay esta tendencia al no sentir lo que nuestra creencia registra como no placentero. A pesar de la creencia , lo real esta ahi…se respira…y se va….como la vida misma….fluye y fluye…hay que intentar atravesar esos instantes incomodos…justo detras de ellos hay un tesoro a descubrir.

La columna vertebral en el centro de nuestro cuerpo, integrando los dos lados y a la vez sosteniendolos, creando una tercera dimension, un tercer aspecto que trasciende esa dualidad, simbolicamente puede representar a nuestra conciencia testigo, el observador que observa sus energias, sus tendencias humanas y las deja ser, sabiendo que de ellas dos surge algo nuevo, inesperado, una sinergia, que solas no hubieran podido crear.

Como cuando 2 seres se encuentran , se aceptan y fluyen …. algo nuevo surge, de esa fusion hay un nuevo presente, un regalo. Trascender la dualidad tiene un fin y es la integracion, osea el Amor. Integrar es amar.

La respiración alterna hoy me regalo esta vision que queria compartir con ustedes. Volver a lo basico, a las raices, a la respiracion. A lo simple que trae profundidad.

¿Querés practicarla? en primer lugar recorda que el pranayama es un estadio posterior a la practica de asanas, siempre es bueno mover el cuerpo, prepararlo para ser respirado, ya sin tanto pensamiento y toxina dando vueltas…pero si no podes hacerlo tambien es valido practicar en donde estes y como estes.

Sentate muy comodo, toma algunas respiraciones profundas, senti tu cuerpo, tus lados, tu columna. Con el pulgar derecho tapa suavemente narina derecha y exhala por la izquierda, inhala por izquierda y exhala por narina derecha levantando tu dedo anular, inhala por derecha, tapa con tu anular y exhala por izquierda… ( esto es 1 vuelta) . Practica unas 5 vueltas y observa todo lo que te va pasando!

La iluminación no es ir a ver un guru a los Himalayas, se trata de iluminar (ver ) tus lados oscuros, las sombras, eso es iluminarte, hacerte cargo en principio de lo que ves  y despues tomar la decision ( o no) de transformarlo, soltarlo.

Buenas practicas!

Noemeditation-597092_960_720