Las Clases – Año 2022

Clases grupales : YOGA HACKING

Clases basadas en mejorar la calidad del movimiento humano, recuperar la movilidad natural, la flexibilidad, la fuerza, la coordinación , todos los movimientos que hacemos de locomoción y mejorar nuestro dia a dia. Tienen una duración de 1 hora y media porque entrenamos la mente, el cuerpo y el espíritu.

A través de los años he seleccionado una serie de ejercicios provenientes del Yoga, Animal Flow, Biomecánica consciente, liberación misofascial y del sistema linfático. Y la propia experiencia con mis alumnos.

Respecto a la parte de relajación, comparto técnicas de la tradición yóguica y de las más actuales, con Biohacking , Neuromeditación , Programación Neuro Linguistica (PNL) y métodos de respiración Wim Hof y Buteyko.

Las clases se acompañan con formas de neurosicoeducación, así los aprendizajes son amables y no exigentes, promoviendo un ambiente de libertad y comodidad para aflojar tanto cuerpo como mente.

Contenido y Dinámicas de las clases grupales

  • Inicio de conexión y objetivo del encuentro
  • Observación de la respiración y sensaciones corporales. Técnica de Focusing
  • Ejercicios de movilidad, flexibilidad, fuerza, coordinación, equilibrio y coordinación . A través del Yoga, la liberación miofascial, el automasaje con Foam Rolling y Animal Flow
  • Pràcticas de Meditación y respiración . Técnicas de P.N.L. , visualización activa, método Buteyko y Wim Hof de respiración
  • Relax con aromas y sonidos de cuencos
  • Cierre con infusión de hierbas y cartas con mensajes

En cada clase hay una propuesta a desarrollar basada en la temática del mes . Vamos profundizando y contactando con las sensaciones del cuerpo , descubriendo su lenguaje, empezando a dialogar .

Son aptas para todos con una previa charla en la que vemos que trae cada cuerpo, en caso de lesiones o limitaciones doy clases individuales.

Actualmente las doy en el barrio de Ciudad Jardín Palomar, con grupos reducidos de hasta 7 personas . Desde el año 2000 estoy en este camino de aprendizaje y exploración , llegando hoy a integrar una selección de las mejores prácticas en las clases. En mi bio podes chequear lo que he aprendido – https://marianoelgranados.com/sobre-mi



PROGRAMA PARA AGOSTO , SEPTIEMBRE Y OCTUBRE

  • AGOSTO : LIBERAR CERVICALES , MANDIBULA Y SU CONEXION PELVICA . TRAVELLING FORMS : APE .REACHING UNDERSWITCH. MEDITACION DE ANCLAJE . RESPIRACION RITMICA.
  • SEPTIEMBRE : LOS OJOS . TRAVELLING FORMS : BEAST. MEDITACION DE LA RUEDA DE CONCIENCIA. RESPIRACION DE LA BRUMA.
  • OCTUBRE : LOS PIES . TRAVELLING FORMS : CRAB . BEAST REACH . MEDITACION DE ANCLAJE 2.

Las clases van acompañadas de un E-Book digital con información y material de lo que se experimento en las clases. Acompañando a la sabiduría a saber los para qués de lo que estamos practicando.

MEDITACION GRUPAL DE AGOSTO : EXCLUSIVA PARA ALUMNOS , INCLUIDA EN TODOS LOS ABONOS!

MIERCOLES 19/10, 18 A 19.30 HS.

REGISTRATE ACA https://calendly.com/mnoelgranados/espaciodemeditacion


RECUPERAR CLASES – RESERVAR CLASES

Te anotás a las clases por este link : https://calendly.com/mnoelgranados

Podés recuperar tus clases dentro de los 30 dias , en caso de faltar podes cancelar la reserva desde el mail que te llegó de confirmación de Calendly. Chequea si hay meses con 4 o 5 semanas, de eso depende el abono que hagas.

QUE TRAES A LAS CLASES

En lo posible tu propia mat o colchoneta de yoga . Por mercado libre, en las casas de fitness las podes conseguir. Sino aca hay disponibles!

Trae un poco de agua , ropa comoda, tu celu en modo avion, para las clases de afuera podes traer una lona o similar para apoyar en el pasto y repelente.

Contame al iniciar la clase si tenes algun dolor, contractura o situación emocional, ya que las armamos entre todos y esa información me sirve para armar la clase de ese día en particular.

Empezamos con puntualidad, así que acercate siempre unos minutos antes del horario y en caso de que llegues tarde avisame y te dejo la puerta un poco abierta para que entres silenciosamente, hasta 10 minutos después.

Sugerencia : practicar descalzo es importante ya que trae una nueva dimensión a las prácticas. También evita trae maquillaje o perfumes ya que el cuerpo va a estar en movimiento , transpirando y es beneficiosos que tus poros estén libres para la desintoxicación.


Como las clases son de grupos pequeños para reservar tu espacio lo haces previo pago de la clase o del abono mensual. Podes comenzar en cualquier momento del mes.


HORARIOS

LUNES , MARTES Y JUEVES : 19 A 20.30 HS

JUEVES 17.30 A 18.45

SABADOS 9.30 A 11 HS


Inversión de Agosto – Septiembre

1 CLASE $ 1500

4 CLASES $ 4800

5 CLASES $ 6000

6 CLASES $ 6500

8 CLASES $ 7000


Medios de Pago

Mercado Pago – 1168461965 – marianoelgranados.mp

Transferencia Bancaria : Alias : ASILO.PATRON.POSTE , CBU : 0140060103500352965107

Felices momentos, disfrutemos estar vivos y construyamos salud crónica.

Noe

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