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Mis medicinas

Hoy tengo ganas de compartir algunas de mis medicinas, las que uso con mas frecuencia desde hace un tiempo y en mi funcionan muy bien .

  • Lo primero que hago al levantarme es exprimir un limon o medio limon con agua tibia, esto es como un limpiador de todo el sistema digestivo , alcaliniza el ph del cuerpo, es excelente para el higado y tambien ayuda  a quemar grasas.
  • Practica de Yoga, esta es mi medicina diaria, tanto para el cuerpo como para mi mente. No siempre hago una practica larga y profunda, a veces son mas cortas o trabajo algo especifico en base a como van mis dolorcitos o emociones.
  • Respirar, desde mi primer respiracion de la mañana hasta la ultima de la noche trato de tomar conciencia las veces que puedo del aire que entra a mi cuerpo y del que sale. Tambien hago practicas de 5 o 10 minutos durante el dia, me ayudan a conectar al presente y calmar mi mente.
  • Comer frutas y alimentos crudos. En mis comidas incluyo crudos , esto me ayuda mucho a la digestión. Consumo frutas durante la mañana con bastante agua e infusiones .
  • Ayunos de vez en cuando para desintoxicarme y dejar que mi sistema digestivo descanse. Esto me recarga de energias y favorece mucho los procesos de sanación de mi cuerpo.
  • Baños de Sal. Lleno la bañera con 2 kilos de sal y me quedo unos 20 minutos. Alcaliniza el cuerpo y le devuelve la salud. Lo hago 1 vez al mes o si me siento no muy bien me voy directo a la bañera.
  • Antes de dormir hago una relajacion , un resumen del dia que me permite explorar y soltar emociones antes del sueño. Y entrego mis problemas o dudas a mi doble cuantico o angel de la guarda. A la mañana la diferencia es notable. El sueño es muy reparador si lo sabemos usar .
  • Bailar. Preparo una playlist con mis temas favoritos y le dedico un rato a moverme libremente, cantar y jugar. Alta medicina.
  • Sahumos diarios, en mi cuerpo y en mi casa.
  • Un ratito en la naturaleza, entre plantas o al solcito. Caminar descalza.

 

Mientras escribo van apareciendo algunas cositas mas, pero creo que para este post ya son suficientes. Estas son mis medicinas, les agradezco siempre por poder sanarme, tambien por prevenir dolencias o molestias. Siempre las acompaño con mis intenciones de amor y liberacion.

Tal vez alguna de estas ya las estas haciendo o tambien se te ocurren incluirlas en tu vida diaria.

A sanar!

Abrazos a todos los que leen!

Noe

 

 

 

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Mantras de Ashtanga Vinyasa Yoga

Una de las cosas que mas me gusto de este estilo es que comienza y cierra sus practicas con dos mantras, uno para iniciar y otro para cerrar.

Man : pensar, de manas: mente . Tra : es el medio, el instrumento, la protección, liberación.

Los mantras son palabras sagradas que nos protegen y liberan de nuestra propia mente, que es nuestro mayor obstáculo. Y que a traves de la practica nos van transformando.

Muchas veces desconocía el significado del mantra y a pesar de eso , sentia el resultado en mi mente, como si me hubieran pasado una aspiradora o un ventilador en mi cabeza. Pero cuando conoces el significado del mantra las sensaciones se profundizan un poco mas, hay mas conciencia. De las dos formas funcionan, una mas consciente y otra no tanto.

Tambien me preguntaba porque recitar mantras en otro idioma, porque no hacerlo en mi propio idioma, pero el sanscrito es uno de los primeros lenguajes de nuestra humanidad y todas los textos sagrados están escritos en ese idioma, así que ya estoy mas amigada con este aspecto. Siento que como todo en la vida la idea es la integración , la inclusion, no solo quedarnos con los mantras de la India, sino conocer su significado y percibir si vibran en vos. Tambien hacer tus propios mantras o modificar los que conoces , hacer tu propia version para que los sientas mas en profundidad o en sintonia con vos. El padre nuestro es un maravilloso mantra, si lo modificamos haciendo a tu forma. Una frase o intención personal puede funcionar como tu mantra personal y recitarlo al iniciar tus practicas.

Los cantos aborígenes pueden servirte como mantras, los icaros, solo un sonido….

Comparto una interpretación personal del mantra de inicio de ashtanga :

Rezo a la Divinidad

Para descubrir nuestro Verdadero Ser y Despertar la Felicidad Interna

Que como un chaman de la selva remueve el veneno de la existencia condicionada por el nacimiento y la muerte

Gracias a Patanjali que nos muestra una caracola que representa el sonido divino, una rueda de fuego simbolizando el infinito y la espada de la sabiduría

Om

Como al iniciar el dia o alguna actividad que hagas , esta bueno ponerle conciencia, recordando el para que de lo que vas a hacer. Y al finalizar la actividad o el dia agradecer por la experiencia y desear alegria y felicidad a todos los seres.

La mejor practica, el mejor metodo…es el que te sirve a vos.

Buenos cantos!

Noe

 

 

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El SÍ y El No

Tan simple y tan dificil a la vez, tanto de decir como de recibir. No estamos acostumbrados a la claridad y a la verdad, tanto nuestra como de los otros. Y cuando viene esa verdad nos trae mucho a reflexionar, a observar.

Las practicas de Ashtanga estilo Mysore son una forma de ver la aceptación y el rechazo, sin enrosques, con total claridad y eso es intenso. Esta practica en la que la propuesta es que te conectes con vos mismo sin intermediarios no es apta para todos, dicen que el Yoga es para todos, pero no todos son para Yoga y menos para el Ashtanga. La practica es un espejo, es un portal hacia vos mismo…¿que pasa si vos mismo te percibis como un infierno? ¿ que pasa si vos mismo te rechazas? ¿que pasa si tenes tanto dolor tapado que apenas te moves y te percibis lo ves, lo sentis? ¿ te animas a abrirle la puerta a tus demonios, a tu dolor? ¿ te animas a sentir lo que necesita ser sentido de una vez…? Estas preguntas son la clave, se empieza por tomar una decisión, es la decisión de sentir tu vida, de no seguir rechazandola y huyendo de ella…o de vos mismo. Sabemos que de lo único que no podemos escapar es de nosotros mismos, pero..¿ realmente lo crees? Pareciera que jugamos un juego de inconsciencia, de escapar de nuestro propio monstruo, pero esta adentro, somos nosotros mismos.

Cuando la practica silenciosa, la respiración y el momento presente hacen que sientas lo que sentis en ese unico momento….¿que hacemos con eso?  Hay personas que cuando escuchan sus silencios sientan que entraron en una cripta, en el mismisimo infierno, hasta tienen terror de escuchar su respiracion, su corazon latiendo, huyen despavoridos. Enseguida suben el volumen, piensan en algo y empiezan con el movimiento mental, la mente quiere salir de ahi lo antes posible, porque la mente es solo mente, y en el presente se diluye, siente que desaparece. Es una elección a tomar. Te podes quedar ahi o podes salir de nuevo de ese lugar.

El estilo de autopractica Mysore espeja nuestros monstruos , no para que suframos o seamos sadomasoquistas, solo para abrir la puerta a lo que necesita ser sentido, incluido y despues soltado. Nunca terminamos los procesos de la vida por completo, nunca llegamos al final feliz, al soltar, siempre nos quedamos en la emocion displacentera, ahi trabados, y esa emocion cada vez que pueda va a querer vivir y revivir, quiere ser incluida, dejar de ser rechazada, para seguir con el flujo mismo de la vida y tomar otra forma, ser transmutada. Los ciclos de la naturaleza tambien estan en nosotros. Las lunas y las mareas, los inviernos y veranos. Por ejemplo, siempre queres vivir en verano, en esa estacion selectivamente “sos feliz” pero al llegar el invierno ” sos tristeza” ..¿que te parece esto? Es como las emociones, todas son como son y en la inclusion, en el fluir esta la vida, si las rechazas las vas a padecer, y eso es una elección. Despues del invierno sabes que viene la primavera….despues el otoño y asi va la vida….

¿A que le vamos a decir Si y a que le vamos a decir No….? Nuestras creencias limitantes nos estan coartando la vida, nuestra selectividad emocional nos esta haciendo sufrir sin sentido, pero es una elección personal. ¿Nos animamos a sentir lo que necesitamos sentir? o ¿ es nuestro cuerpo el que nos va a tener que empezar a mostrar el dolor? o ¿ son nuestros hijos los que se van a poner al servicio del dolor? El espejo de la vida nos permite hacernos cargo de nosotros mismos o nos va a espejar nuestros miedos. Tambien nos puede espejar el amor y la alegria, eso es lo bueno, la vida incluye todo porque todo es parte de la vida.

Te invito a decirle Sí a la Vida, a toda…y No a lo que no es Vida. Aceptando la responsabilidad y total conciencia de este acto. Tanto de expresarlo como de recibirlo.

Estas palabras surgieron de una experiencia muy reciente al sentir el No de una persona hacia mi, este no me llevo a lugares de exploracion, de resentir el rechazo en todas mis celulas sentir algo que habia quedado pendiente, al finalizar este texto me siento acompañada por mi misma, me escuche , senti y comprendi el valor de esta experiencia, una puerta hacia la autoafirmacion, hacia el valorarme a mi misma, hacia el desapego, hacia la confianza en mi funcion. Segui el ciclo de la vida, no lo rechaze, no lo tire para afuera, lo pude integrar, hacer la alquimia. Gracias.

Buenas practicas .

Noe

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Ashtanga Yoga es un sistema de 8 pasos

Ashto en sánscrito siginifica 8 , el sistema de Ashtanga Yoga es un camino de ocho pasos, no es solamente la practica de posturas ( asanas) va mucho mas alla del cuerpo, claro es un aspecto muy importante, pero no es el único. Hay dias que podes practicar Yoga sentandote un ratito a respirar y meditar, otro dia podes practicar uno de los Yamas , por ejemplo Ahimsa, que es la no violencia, proponerte durante el dia respetarte y escucharte siendo amable con vos mismo y también con los demás , cuidar la forma en que te relacionas con el otro, no solo seres humanos, sino las plantas y los animales también, y es una practica muy profunda que demanda una atención plena al presente, eso también es practicar Yoga. También un dia practicar Santosha, y estar agradecido por todo lo que te rodea, sentir el contentamiento por tu presente, sin desear nada mas, solo agradecer. Practicar Saucha y hacer tus comidas de forma saludable, nutritivas, o un dia de desintoxicación, o en el aspecto mental no chismosear ni hablar de otras personas, eso es limpieza mental y emocional también, y volves a recuperar toda tu energia, tu prana y no desperdiciarlo en cosas sin sentido.

Los 8 pasos del Ashtanga Yoga segun Patanjali

1 – Yamas :

  • Ahimsa : no dañarte ni dañar
  • Satya : ser verdadero, honesto
  •  Asteya : no robar , tanto objetos, como tiempo ni ideas de otras personas
  • Bramacharya : la continencia de los sentidos, no dejarse llevar por la pasion y los deseos
  • Aparigraha : la simplicidad, la no posesion, la generosidad

 2 –  Niyamas

  • Saucha : la limpieza del cuerpo , mente y emocion
  • Santosha : el contentamiento
  • Tapas : la disciplina, destruccion de impurezas
  • Swadaya : el autoestudio y la lectura de textos sagrados
  • Ishvara Pranidhana: la entrega y devoción a Dios ( Universo , Ser)

 

3 – Asana : practica de posturas 

4 – Pranayama : la respiración consciente

5 – Pratyahara : la retracción de los sentidos

6 – Dharana : la concentración

7 – Dhyana : la meditación

8 – Samadhi : la unión con nuestro ser y el Ser

Si un dia no estas apto para hacer asanas podes hacer una practica de meditación, un mantra, leer textos que te inspiren, entregar tu dia a algo o a alguien, o lo que sientas. Hay veces que esas practicas son muy importantes y realmente nos transforman, aceptar que un dia no podemos hacer nuestra practica de asanas nos invita a abrirnos a otras posibilidades, aceptando nuestro momento presente, practicando Ahimsa con nosotros mismos en vez de enojarnos y quejarnos por lo que nos paso o como nos sentimos. Las lesiones también nos trae mucho aprendizaje, tratarnos a nosotros mismos con respeto y amor es una de las practicas mas dificiles pero es una de las mas beneficiosas, empezar con nosotros y desde nuestro centro irradiar amor, ya que es imposible querer a otras personas sino sabemos lo que eso en verdad significa, practicar Satya, la honestidad hacia nosotros, no mentirnos.

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Buenas practicas adentro y afuera de la clase !

#24HSYOGA

Gracias y feliz dia!

Noe

 

 

 

 

 

 

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El Fuego y el Yoga

” Como una vasija de barro, el cuerpo fisico, se sumerge en esta vida y el agua lo puede desintegrar, es por eso que el cuerpo necesita del fuego para poder estar fuerte y puro” Gheranda Samhita

Esta cita de uno de los textos básicos del yoga nos muestra la comparación de nuestro cuerpo y el fuego, nuestro cuerpo necesita ser tonificado, purificado, fortalecido por el fuego del Yoga, es por eso que durante las prácticas es necesario generar un calor , encender la cocina , para que todas las toxinas e impurezas sean transformadas. El poder de la alquimia, del fuego interior, en donde todos nuestros órganos internos también se calientan, se limpian, la piel transpira eliminando toxinas de todo tipo, las lagrimas a veces recorren nuestras mejillas por la sensación de alquimia que se genera.

El fuego es un elemento transformador, es el que transforma la materia, es el que arrasa con todo , como la fiebre también lo es, nuestro cuerpo levanta temperatura para poder eliminar las bacterias y virus, a través del calor y la transpiración, naturalmente los elimina.

A veces tenemos miedo de encender nuestros motores, de calentar el cuerpo y de generar la alquimia necesaria para la transformación, a veces preferimos lo conocido, una temperatura media que no produzca muchos cambios, pero la vida siempre evoluciona, siempre cambia y utiliza todos los elementos para poder hacerlo, cada uno de ellos son importantes y es necesario utilizarlos a todos si queremos una transformación verdadera, una autentica hoguera.

Navasana es una autentica fogata, en esta postura te prendes fuego, te curtis a full y el fuego se siente en todo el cuerpo pero mas en el plexo solar, ahi donde esta nuestro ego, nuestro sol central. Transformar el ego, alquimizarlo, ponerlo al servicio del Alma, es arriesgado, claro que si, pero lo otro es lo que ya conoces, esos caminos que siempre son de ganar o perder, nunca de trascender y transformar. Siempre es una decisión, pero practicando Yoga, y mas Ashtanga Vinyasa a veces sin darte cuenta te empezas a curtir en el fuego, la transformación  de la mano del fuego aparece igual y sin darte cuenta te transformas practica tras practica.

Como ayer dijo mi maestro ashtangui  : el yoga te hace curtir.

Gracias por el fuego de cada dia!

Abrazos calentitos de alquimia.

Noe.

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